胖。简而言之,就是要练出肌肉来。现在很多女性都是隐性肥胖,看着挺瘦的,一抓都是脂肪,这就需要练出肌肉来。可以通过适当的力量训练以及有氧运动来锻炼出肌肉。
最后,每周跑步5天每次30分钟。
近年来,夜跑相当流行,从提高基础代谢率的角度来说,晨跑比夜跑效果更好。并且,早晨完成了一定量的运动,再利用琐碎的时间稍微做些运动,一天的运动量就够了。
许多人都会问,跑步的量怎么把握。有研究显示,每周跑5天,每次30分钟可以达到锻炼的效果,跑的时候最好达到微微出汗、气喘的感觉。要是想控制体重,那么最好跑步1小时,不过这个1小时不一定是连续的,可以分开施行。
……
酷暑炎炎,姜云堃没有在空调房里躲着偷懒,也没有在查房查岗,而是站在急诊大楼前的一棵香樟树树荫下,焦急地给交警打电话,沟通。
“是这样的,我们有一个病情非常严重的患者,生命危在旦夕,正从CX县转过来,情况非常紧急,能否帮忙协助一下高速公路上的救护车的通行?”
之前,急诊科收到来自CX县下级医院的求援,于是急诊科就火速开始行动,做好院内的急救准备工作,但是,患者被救护车送过来,这大城市可是会堵车的,尤其是绕城高速,一旦堵起来是会要人命的!
姜云堃转念一琢磨,这么干等不是办法,得和交警大队打个招呼,让他们保驾护航,这时间就是生命,多耽误一刻,患者就多一分死亡的危险!
交警大队接到消息后表示,立马行动,并向姜云堃打听了那辆救护车的车牌号码。
急诊科的医护人员都在焦灼地等待,每个人都精神紧绷,事实上,这才是急诊医护人员的工作常态!
至于那名患者的病情,CX县下级医院的医生已经在电话里向省一医急诊科进行了详细的说明。
说的时候,救护车已经在路上了。因为争分夺秒。
那名患者是一名女士,年仅三十余岁,正值壮年,在女人能顶半边天的情况下,是家里的顶梁柱之一!
对方是哮喘发作引起的心脏骤停,大脑缺氧多时肿胀严重!
在生病之前,这名女士有一个幸福的家庭:父母健在,夫妻恩爱,还有两个可爱的孩子。可是,这一次的哮喘发作,改变了这个家庭的命运。
她一直患有哮喘,以前也曾发作过一次,可是,都没有这一次发病凶险!可谓九死一生!
这一天早上十点多,她突然感到严重的胸闷气急,赶紧让家人叫了120救护车。在救护车上,她的心跳开始变得迟缓,只有2、30次/分钟。到达后,当地医院紧急为她做心肺复苏等抢救,她的心跳才勉强恢复正常,这时距离发病已过去半个小时。
但是,
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